لتحفيظ القرآن الكريم بأبها


    تمارين للعين بعد تصفح النت

    شاطر
    avatar
    تركي سعيد القحطاني

    عدد المساهمات : 67
    تاريخ التسجيل : 13/10/2010
    الموقع : الــــ الـــجـنــوبـي حـــد

    تمارين للعين بعد تصفح النت

    مُساهمة  تركي سعيد القحطاني في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 5:39 am

    لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
    بهذهـ التمارين بعد تصفح النت




    كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
    ويهمل الاعتناء بها!!





    هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
    تفيدعيونكم إن شاء الله .!




    [آولآ]



    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
    انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
    وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!








    [ثآنيـ/ـآ]


    بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
    وبعدين لتحت وعدوا للعشره








    [ثآلثـ/ـآ]


    ركزوا النظر للأنف
    وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
    بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
    اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!






    [رآبعـ/ـآ]


    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
    وعدوا للعشرين .!






    والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

    خالد شايع

    عدد المساهمات : 305
    تاريخ التسجيل : 31/10/2010
    العمر : 21
    الموقع : حي الموظفين

    شكرا على هذا الموضوع

    مُساهمة  خالد شايع في الجمعة مارس 18, 2011 12:49 am

    شكرا على الموضوع الرائع والمفيد يا أبو سعبيد

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يونيو 26, 2018 3:32 am